Fitness

Rezension: TanzSportMedizin

TanzSportMedizin – Handbuch für Tänzer, Trainer, Therapeuten und Ärzte | Ein Weihnachtsgeschenk für ganz bestimmte Tänzer und Tanzsportfreunde – Das Buch ist soeben frisch auf den Markt gekommen und es liegt hier als Rezensionexemplar vor. TanzSportMedizin enthält eine bisher einzigartige Fülle von Informationen auf 300 Seiten Text und in den weiteren Anhängen.

TanzSportMedizin (Cover)

TanzSportMedizin (Cover)

Tanzsport-Medizin für Tänzer

Tänzer werden die im Buch angesprochenen Themen Gesundheit bei Kleidung, Schminke, Schuhe & Böden, medizinisch optimierter Trainingsablauf und ggf. auch akuten Erkrankungen und Tanzsport-Schäden besonders interessieren. Zahlreiche Beispiele für Latein-Tänzer, viele Hinweise für Standard-Tänzer und auch für Formationen machen die vermittelten Informationen dabei unmittelbar und praktisch anwendbar. Viele Tabellen, Fotos und Übersichten vermitteln kompakt einen Überblick.

TanzSportMedizin

  • Handbuch für Tänzer, Trainer, Therapeuten und Ärzte
  • Wanke, Eileen M. (Hrsg.)
  • 360 Seiten, Format 17 x 24 cm, Hardcover, zahlr. färb. Abb.,
  • Tabellen, Fotos.
  • ca. 39,80 €, Köln 2011 – 1. Auflage
  • ISBN 978-3-86884-002-5
  • SPORTVERLAG Strauß
  • www.sportverlag-strauss.de (zur Buchseite auf das Bild klicken)
  • Gefördert durch den Deutschen Tanzsportverband e.V. (DTV)

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Tanzsport-Workshop : ToningUp Camp 2012

ToningUp Camp 2012 (Flyer)

ToningUp Camp 2012 (Flyer)

Fit in den Tanzsport 2012 und für die Großturniere. Toning-Up in Braunschweig als Tanzsport-Workshop zur Vorbereitung auf die Großturniere Blaues Band der Spree sowie den Ostermarathon.

  • Zeit: 23. – 25.03.2012
  • Ort: Braunschweig

Das Trainer-Team

  • Jürgen Neudeck
  • Holger Nitsche
  • Roberto Albanese
  • Uta Albanese
  • Heiner Wolken

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Fitness-Training im Alltag: Vom Bürostuhl zur Tanz-Haltung

Stuhl-Übungen für optimale Tanzhaltung; Bild Exner

Stuhl-Übungen für optimale Tanzhaltung; Bild Exner

Neulich hatte ich auf Turniere-tanzen.de die 4 Dreh- bzw. Rotations-Ebenen des Körpers vorgestellt, die im Tanzsport sehr häufig benutzt und ggf. auch isoliert eingesetzt werden. Zunächst ging es auch noch nicht um Neigungen, die heute aber in der Übung hinzukommen wird.

Heute also einige vertiefende praktische Übungen, die man auf einem Bürostuhl, zu Hause oder mit einem Stuhl aus dem Trainingssaal die Isolation der Drehungen der Körperebenen für die Rotation (1) und (2) die Neigung für den Tanzsport üben kann.

Alltags-Übung: Rotation

Was eine Rotation ist und worauf für die Gesundheit geachtet werden muss, wurde bereits erklärt und kann nun vertieft werden: Es ist die Drehung der Schulterebene um die Körperachse (im Bild Nr. 1 bzw. gelb hervorgehoben) bei festem Halt im Becken* (im Bild Nr. 3 bzw. rot hervorgehoben).

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Alltags-Training Tanz-Haltung

Tanz-Haltung & Korrekturen; Bild: Exner

Tanz-Haltung & Korrekturen; Bild: Exner

Für gutes und harmonisches Tanzen ist eine gute Tanz-Haltung eine Voraussetzung: Nur wer eine gute Grundhaltung hat, kann im Oberkörper frei rotieren, sein Becken leicht drehen und wirkt optisch weder abgeknickt noch verkrampft. Der moderne Alltag – für viele eine Tätigkeit im Büro, an Maschinen bzw. an Computern – erschwert jedoch eine gute Haltung. Zahlreiche Muskeln des Körpers neigen daher zur Verkürzung oder Überdehnung. Wer im Alltag seine Haltung und Fitness für das Tanzen trainiert, führt einen gesunden Ausgleich herbei.

Hier eine Anleitung, worauf ihr als Tänzer und Tänzerinnen auch im Alltag bei eurer Haltung und Fitness immer wieder achten könnt („Alltags-Training“). Die aufrechte und gute Haltung kann nämlich fast immer und überall bewusst gemacht, ein wenig korrigiert und so ein auch „trainiert“ werden.

I. Oberkörper- und Kopf-Haltung

  1. Kopf aus der Wirbelsäule heraus nach oben strecken (Fehlerfinder: Kein Kinn hoch)
  2. Die Rückenwirbelsäule im Brustbereich gerade und nach innen … gleichzeitig:
  3. Die Schulterblätter durch einen Muskeltonus nach unten/hinten bewegen … was zugleich bewirkt …
  4. dass sich der Brustkorb leicht hebt und stabil vor der Wirbelsäule und dem Becken getragen wird.

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Dance-Devils: Regel No. 1 – Die Körperachse (Workshop mit Pia David)

Körperachse + 4-Dreh-Ebenen; Bild: Exner

Körperachse + 4-Dreh-Ebenen; Bild: Exner

Natürlich habe ich am 09.10. als Presse- und Öffentlichkeitsreferent der Dance-Devils auch an der ersten Einheit des Devils Dance Concept (DDC) mit der fünffachen Deutschen Meisterin Pia David teilgenommen. Dabei war ich aber auch als Tänzer auf der Tanzfläche zu Gast beim VFL Pinneberg und habe selbst mit trainiert. Hier einige persönliche Eindrücke (neben dem offiziellen Bericht bei den DanceDevils).

Devils Dance Concept: Die Regel No. 1

Ganz im Fokus der Betrachtungen stand bei der ersten Trainings-Einheit die erste Regel. Schließlich war angekündigt worden ein tänzerisches Erfolgskonzept zu vermitteln. Und das sollte aus der Kombination von Grundregeln einerseits und Konzentration auf ein Hauptthema (Fokus) funktionieren. Und der Fokus wurde dann von Pia David auch ganz klar auf unsere Körperachse und die Bewegung dieser Körperachse gelenkt.

DDC Regel 1: Erfolgreiches und harmonisches Tanzen als Bewegung des Körpers zur Musik setzt den bewussten Transport und Einsatz der Körperachse durch jeden Tänzer und jede Tänzerin voraus.

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Tanzport als Leistungssport: Was heißt bitte Leistung?

Tanzen wollte einmal olympisch werden. Neben der mangelnden Anzahl an Nationen in denen Tanzsport als eigene Disziplin betrieben wird, sind immer wieder die Fragen aufgekommen: Ist Tanzen überhaupt Sport? Was ist dann die Leistung in dieser Sportart? Dabei ist Tanzsport nicht die einzige Sportart, deren Wettkämpfe in der Form von Turnieren ausgetragen werden: Vom Turnen bis zum Eiskunstlauf werden viele „Sportarten“ wesentlich aufgrund der Austragung von

  1. Wettbewerben
  2. durch Schiedsgerichte

bewertet und die Leistung überwiegend oder allein im Vergleich bestimmt. Hier einmal ein Einblick in den Bereich, was als Leistung in den Sportwissenschaften verstanden wird, aus „Trainingswissenschaft – Leistung, Training, Wettkampf“ von Schnabel, Harre, Krug u. Borde (Sport-Verlag, Berlin; 3. Aufl., 2003, S. 41:

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